簡単ダイエットにTry！

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• 04月07日・・・朝バナナダイエット
• 02月02日・・・食物繊維の重要性
• 02月01日・・・寒天でキレイに痩せよう
• 01月12日・・・カロリー計算（目安）
• 10月14日・・・スープダイエット効果

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TVなどで話題になっている「バナナダイエット」。聞くところによると簡単に手間無く痩せれるそうですが・・。いろんなダイエットがありますが、そんな簡単に痩せれるのなら、一度試してみるのもいいかもしれませんね。リスクが少ないし。

■バナナダイエットレポート

実は朝バナナダイエットを実践し始めたのは今から一か月ほど前なのですが、旦那さまから「バナナを朝食べるだけで痩せるらしいよ」というのを聞き、そのまま朝バナナを食べるだけだと思っていた私。。
大きな誤算だったようです(;＞ω＜)/
実際にはさまざまなルール（規則）があって、
①朝ごはんにはバナナのみを好きなだけゆっくりと噛んで食べよう。
②飲み物は常温の水ならOK。コップ1杯くらいは飲もう。
③朝バナナダイエット中なら、おやつを食べても可！
④夕食後にお腹が空いてしまったら、果物を単品で食べても可!
⑤夕食は夜の8時までには食べよう。そして、日付が変わる前に就寝。
などといった決まりがありました。そりゃそうだよね。。バナナを普通に食べるだけで痩せるはずなんてないわな～orz

食物繊維の重要性についてご紹介していきます。食物繊維はダイエットに関連する栄養素として注目されていますね。主に体内の排泄を助ける大切な役割を担っています。

人は一日に20グラムの食物繊維を摂取することが望ましいとされています。一昔前までは20グラムを摂取することは普通に行なえていましたが、食の欧米化が進んでいる近年では、食物繊維を摂取できるようなメニューが食卓に並ぶことは珍しいのではと思います。
これは肉類を中心とした食文化に移行したためで、昔のように野菜中心の食生活に比べると、格段に食物繊維を摂取する量が減っているようです。食物繊維は野菜類に多く含まれているからです。

 ：食物繊維の重要性

寒天をダイエットに使用することは前々から評判になっています。寒天ダイエットの特徴は、海草が原料であるためにカロリーがほとんどなく、そして「腹持ちがよい」ということ。カロリーがほとんどないので、満腹になるまで摂取しても体重が増えるという心配をせずにすむのです。
これはダイエットの天敵である「空腹感」を感じずに痩せることができるということ。大食漢の方は試してみる価値がありそうですね<(￣＾￣)>

 ：寒天でキレイに痩せよう

ダイエット中は食事や料理レシピのカロリー計算をすることが重要です。現在の体質によってカロリー摂取量の目安は異なりますが、食事のカロリーをコントロールすることは手軽にできるダイエット方法の一つだと思います。
まあこれはダイエットの基本といえば基本なのですが、脂肪を燃焼させることにばかり注意がいき、肝心のカロリーコントロールが疎かでは本末転倒ですから、もう一度チェックしてみましょう（^^;）

では具体的に一日のカロリー摂取量はどれくらいが望ましいのでしょうか。

 ：カロリー計算（目安）

スープダイエットは少し前に話題になりましたが、今尚、根強い人気を誇るダイエット法です。スープダイエットは、玉ねぎ、セロリ、キャベツなど6種類の野菜を使ったスープで、とても簡単に作れるのが魅力です。野菜もスーパーで手軽に入手できるものばかりですし、何よりも健康的に痩せることができるのが人気の秘密なんでしょうね（＾ｕ＾

スープダイエットの概要は、野菜スープで体内にある毒素を排出し、体の中からキレイに痩せることを目的としています。また、お腹いっぱいに食べてもよいので、無理なストレスがなくダイエットが可能なんです。
個人的に、「ダイエットは健康的であるべきだ」という、「やる気あんのか？」的な持論を持っているので、この野菜スープダイエットはまさに私向きのダイエット方法です。
でも、実際に無理なダイエット方法では長続きしませんし、どんなダイエットであれ、持続することが成功への秘訣だと思うんですよね。皆さんそうかもしれませんけど(;^_^ A

 ：スープダイエット効果

「チョコレートで痩せる？？」
驚いたあなたは同士です。私も最初はビックリしましたから(*^_^*)

ダイエットを考える際にまず誰もが避けるのが「甘いもの」ですよね。ダイエットの基本原則として、甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いのは事実です。
しかし、最近では甘いものの一つである、チョコレートを使ったダイエット方法が注目されているようです。御存じの方も多いかと思いますが、あの楠田枝里子さんも「チョコレートダイエット（幻冬舎）」という本を出版されているんですよね。

 ：チョコレートで痩せる？？

あるある大事典は「低炭水化物ダイエット」を提唱していましたよね。
あるある大辞典そのものは色々と問題があって打ち切りになりましたが、この低炭水化物ダイエットは私にとってなかなか有効的なダイエット方法でした(^^)

そのダイエット方法の概要は、「エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替える」ということなのですが、要するに、「日常摂取する食事から炭水化物を減らそう！」ということです。
そうすると体脂肪へと切り替わるので、高いダイエット効果があるそうですよ。

 ：あるある大事典の低炭水化物ダイエット